刚怀孕时如果不知道抽了烟，可能会感到非常担心和焦虑。首先，需要明确的是，吸烟对胎儿的发育确实存在潜在风险，但一次或几次的吸烟行为并不一定会导致严重后果。

最新的医学研究表明，孕妇吸烟会增加早产、低出生体重儿以及胎儿发育异常的风险。然而，这些风险通常与长期、大量的吸烟行为相关。如果只是在怀孕初期不知道自己怀孕而抽了烟，不必过于恐慌。

接下来，建议孕妇尽快咨询医生。医生会根据具体情况进行评估，并提供专业的建议。同时，孕妇应该立即停止吸烟，并避免接触二手烟。保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足休息，有助于胎儿的健康发育。

此外，孕妇还可以考虑参加一些孕期健康教育活动，了解更多关于孕期保健和胎儿发育的知识。这些活动通常由专业的医疗团队组织，能够提供科学、实用的建议。

总之，虽然吸烟对胎儿发育存在潜在风险，但一次或几次的吸烟行为并不一定会导致严重后果。孕妇应该及时咨询医生，停止吸烟，并保持良好的生活习惯。通过科学、合理的孕期保健，大多数孕妇都能够顺利度过孕期，迎来健康的宝宝。