吸烟对健身者的负面影响是多方面的，主要体现在心肺功能、肌肉恢复、运动表现和身体代谢等方面。具体影响如下：

1、吸烟会显著降低心肺功能。烟草中的尼古丁和一氧化碳会刺激中枢神经系统，导致心率和血压升高，长期吸烟者的心率比不吸烟者快30%。一氧化碳与血红蛋白结合，大幅降低血液的携氧能力，影响肌肉的氧气供应，进而削弱耐力和爆发力。

2、吸烟阻碍肌肉生长和恢复。烟草中的有害物质如焦油和自由基会损伤肺部功能，减少氧气摄入量，同时阻碍乳酸的代谢与排出，导致肌肉酸痛和疲劳。此外，吸烟还会抑制雄性激素分泌，减缓肌肉增长速度，甚至加快肌肉蛋白质分解。

3、吸烟影响运动表现。由于肺部功能受损和血氧含量降低，健身者在高强度训练时（如硬拉、深蹲）会感到吃力，训练强度和恢复速度下降。长期吸烟者肺活量下降，呼吸功能受限，难以维持长时间的有氧或无氧运动。

4、吸烟干扰身体代谢和营养吸收。尼古丁会抑制食欲并影响胃肠道功能，导致肌肉和内脏蛋白质流失。戒烟后体重可能增加，但这并非健康的体重增长，而是代谢恢复正常后的自然反应。

5、吸烟还会增加骨质疏松风险。长期吸烟者骨骼密度降低，影响健身过程中骨质增强的效果。此外，吸烟产生的自由基会削弱免疫力，增加感染风险，进一步干扰训练计划。

综合来看，吸烟对健身者的负面影响是全方位的。即使健身过程中不吸烟，长期吸烟的习惯仍会通过降低心肺功能、阻碍肌肉恢复和干扰代谢等方式，削弱健身效果。建议健身者尽早戒烟，并保持良好的生活习惯和饮食习惯，以最大化健身成果。